نکات

تفاوت ویتامین دی ۲ و دی ۳

ویتامین دی در دو شکل ویتامین دی ۲ و ویتامین دی ۳ ظاهر می‌شود. ویتامین دی ۲ توسط گیاهان ساخته می‌شود ولی ویتامین دی ۳ بیشتر توسط نور آفتاب ساخته می‌شود. برخی از خوراکی‌ها مانند غلات و آب‌پرتقال غنی از ویتامین دی است. ویتامین دی ۲ به‌ عنوان منبع کم کیفیت ویتامین دی به شمار می‌رود. باوجود اینکه هر دو نوع ویتامین دی برای بدن لازم است، دی ۳ به‌عنوان منبع باکیفیت ویتامین دی شناخته می‌شود و برای سلامت بدن اهمیت بیشتری دارد. از آنجایی که منبع این نوع ویتامین در جانوران وجود دارد، برای افراد گیاه‌خوار و وگان تأمین سطح مورد نیازشان از طریق رژیم غذایی دچار مشکل می‌شود. [اینجا]
چرا ویتامین D3 از D2 بهتر است؟
ویتامین دی ۳
+نوشته شده در چهارشنبه ۱۰ آذر ۱۴۰۰ ساعت ۵:۳۹ ب.ظ توسط اشرفی